公历每年的十二月二十二日前后，太阳运行至黄经二百七十度时，是冬至节气，是二十四节气中最早制订出的一个节气。

冬至是冬天的开始，冬至一到表示寒冬到来，从这一天开始数“九”。冬至当天北半球白天最短，黑夜最长，从冬至之后白天一天比一天变长。冬至是古时的一个重要节日，每逢这一天都会放假一天过“冬节”，故有“冬至如年”的说法。

“冬至一阳生，来复之时。”古人认为，冬至是阴阳二气的自然转化，过了冬至，白天会越来越长，阳气回升，大地消寒回暖，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，是上天赐予的福气。

冬至养生之道

1、“冬三月要早睡晚起”。到了冬至天气寒冷，能量消耗比较大，所以要保持充足的睡眠时间，晚上早早上床睡觉，早上等太阳升起以后再起床。

2、冬天开窗确实是件让人“心寒”的事儿，但是为了避免细菌和病毒的侵袭，即使在寒冷的冬季，也要注意开窗通风。

3、饮食宜温。气始于冬至，养生的大好时机万万不可错过。饮食宜多样化，在选择食物的过程中以温热性食物优先。多吃含无机盐的根茎类，更不能忽视维生素的补充，以保持机体代谢的平衡。